Aprenda a fazer receitas saudáveis

Carnaval do ano passado, fui em um quiosque em um shopping de Florianópolis que faziam diversos sucos, com n finalidades, achei muito interessante aquilo e resolvi procurar na internet algumas opções de sucos para vocês.

As receitas abaixo, foquei mais em quem vai para academia e as vezes falta aquele pique, aquele ânimo sabe?

E claro tem uma receita para fechar com chave de ouro a malhação e recuperar as energias. No próximo post vou focar mais na parte de beleza, que também são deliciosas opções.

Energia pura: Está sem pique, tome essa vitamina meia hora antes de treinar e aproveite o efeito que ela proporciona.
  • 1/2 xíc. (chá) de leite desnatado
  • 1 col. (chá) de pasta de gergelim
  • 1 col. (sopa) de amendoim
  • 1 col. (sopa) de mel
  • 1/2 xíc. (chá) de banana picada
Bata tudo no liquidificador.
O amendoim e o gergelim vão te ajudar a ficar disposta, a banana e o mel fornecem a quantidade exata de carboidratos. 152 calorias
Pró-músculos: Se você faz academia e deseja um corpo torneado, esse shake vai te ajudar a aumentar a massa muscular e deixar o seu corpo cheio de curvas. Nesse shake você encontra 112 calorias:
  • 1 copo (200 ml)de iogurte desnatado
  • 1/2 xíc. (chá) de abacaxi picado
  • 1 fatia fina de mamão
  • 1 col. (chá) de mel
Bata tudo no liquidificador.
Hidratação total: Meia hora antes de ir malhar se abasteça de água, com esse suco você ingere apenas 71 calorias, a cenoura e a beterraba captam a água para dentro das células.
  • 1/2 cenoura média
  • 1/4 de beterraba crua sem casca
  • Suco de 1/2 limão
Bate tudo no liquidificador.
Baterias recarregadas: E para depois da academia, quando você pega mais pesado e precisa repor as energias, com 186 calorias você fica pronta para outra maratona.
  • 1 banana
  • 1 col. (sopa) de mel
  • 1 copo (200ml) de iogurte desnatado
  • 1/4 de maçã com casca
Bata tudo no liquidificador.
Para dar um sabor a mais na sua batida acrescente uma pitada de canela, vai ficar uma delicia.

Deliciosas essas receitinhas né?
Hoje o post foi voltado para quando você faz alguns exercícios físicos, mas é claro, se você chegou do trabalho ou da faculdade cansada e precisa de um pique a mais para uma baladinha, um happy hour, ou para varar a noite estudando, também servem para você.